因人而异。
HIIT，即高强度间歇训练，其运动强度相对较高，能够在短时间内促使身体消耗大量能量和体力。正因为如此，每个人在进行HIIT时，所能够承受的训练组数都会有所不同。
对于初次尝试HIIT或运动经验较少的人来说，建议开始时不要过于激进。初次尝试，可以将训练时间控制在10分钟以内，以便让身体逐渐适应这种高强度的训练模式。随着身体的适应和体能的提升，可以逐步增加训练时间，但一般建议每次训练时长不要超过30分钟，以防止对身体造成过大的负担。
此外，除了考虑训练时间，还应关注训练的质量。在HIIT训练中，确保每个动作的标准和效果至关重要。通过不断提高训练质量，可以更有效地提升体能和塑造身材。
HIIT一次做几组并没有固定的答案。重要的是根据个人的体质、体能和训练经验来制定合理的训练计划。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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