预防肩周炎关键在于改善工作姿势，增加肩颈部活动量。
长时间伏案工作容易导致肩颈部肌肉僵硬，增加肩周炎的风险。因此，保持正确的坐姿至关重要，电脑屏幕应位于眼睛水平高度，键盘摆放位置使手臂自然下垂，肘部呈90度角。每隔一段时间起身活动，做一些简单的伸展运动，如耸肩、转头等动作，有助于缓解肌肉紧张。
除了调整工作环境外，还可以通过瑜伽、游泳等方式强化肩背部肌肉力量，提高关节灵活性。注意保暖，避免肩部受凉也非常重要。一旦感到肩部不适，应及时调整作息，必要时寻求专业物理治疗师的帮助，以免病情加重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
60
手机版商城
