锻炼是许多人减肥的重要方式，但在锻炼后人们容易感到饥饿并增加进食量，导致减肥效果打折扣。为了抵抗这种饥饿感，可以通过选择HIIT等高强度运动、运动前适当补充能量和水分、加入力量训练、合理安排饮食等方式进行改善。健身后，应避免食用生冷蔬菜、高脂肪快餐、过咸小吃、烤肉和披萨等食品，因为它们不利于身体恢复并可能增加脂肪储存。养成健康的生活习惯和饮食习惯，坚持运动，才能更好地实现减肥目标。整体而言，健身锻炼不仅是减肥的有效方式，还能预防疾病、提高免疫力，让人更快乐。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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