随着健康意识的增强和流行病的频发，人们对免疫力越来越重视。运动是提高免疫力的关键途径，其中中等强度训练最有助于降低感染风险。针对免疫力较低的人群，推荐从以下四项运动开始提升免疫力：健步走、游泳、慢跑和有氧运动（如普拉提）。健步走可调节免疫力，游泳可增强身体适应能力，慢跑可增强体质和呼吸系统对温度的适应能力，而普拉提则可改善身体血液循环、提高新陈代谢速度，提高身体免疫功能。这些运动帮助人们增强免疫力，促进健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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