文章主要讲述了月经期间女性出现水肿的原因及缓解方法，同时推荐了一些适合经期食用的食物。水肿可能由雌激素水平高、月经期间活动少、饮水较多或存在肾脏、心脏、甲状腺功能方面疾病等因素引起。为缓解水肿，可以采取多喝水提高代谢、少吃甜食、进行温和的伸展运动等方法。此外，文章还推荐食用红豆水和土豆来帮助排水和排钠盐。对于经期食物的选择，菠菜、南瓜和大豆类食物都是不错的选择，它们分别有助于缓解疼痛、减少皮肤油脂分泌和降低饥饿感。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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