真的。
睡前玩手机会加重疲劳真的假的？这是真的。使用手机的屏幕会发出蓝光，这种光线会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一种帮助我们入睡的激素。若长时间暴露在手机屏幕的蓝光下会干扰我们的睡眠质量，导致疲劳感加重。玩手机通常会让人沉迷其中，容易忽略时间，导致睡眠不足，进而加重疲劳。
睡前玩手机还会影响我们的情绪和心理健康。社交媒体上充斥着各种信息和图片，有时会让人感到焦虑、紧张或失落，影响睡眠质量。而且，过度使用手机也会导致眼睛疲劳、头痛等问题，进一步加重疲劳感。
要缓解睡前玩手机加重的疲劳感，可以采取一些措施。比如，建立良好的睡眠习惯，避免在睡前使用手机，可以选择阅读纸质书籍、听轻柔音乐或进行放松呼吸练习来帮助入睡。还可以在晚上减少手机使用时间，尤其是避免在床上使用手机，以免影响睡眠质量。保持规律的作息时间也是缓解疲劳的重要方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
32
手机版商城
