想知道腰椎间盘突出的成因及日常预防养护方法。腰椎损伤会引发腰痛，广东省第二中医院骨伤科张宇主任中医师提醒大家注意日常锻炼预防。长期过度负重、不良体位等易导致腰椎间盘突出。张宇主任介绍了四个日常锻炼动作，包括仰卧半程卷腹、仰卧抬腿、小燕飞和腰部拱桥，能有效养护腰椎，预防腰背痛。最后附上了专家的简介和出诊时间。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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