关于失眠多梦的原因和症状，以及如何通过饮食中的牛奶、小米和核桃来改善睡眠质量。失眠多梦常常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑等引起，与深睡眠期时间短、睡眠深度不够有关。失眠的表现包括睡眠浅、睡眠质量差、入睡困难、白天和夜晚的睡眠差异以及睡眠感觉障碍等。还有一些食物如牛奶、小米和核桃，它们含有促进睡眠的成分，如色氨酸和类似“类鸦片肽”的物质，可以帮助改善睡眠质量。因此，除了精神放松和减压，合理的饮食也是改善失眠的重要手段之一。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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