减肥者在制定饮食计划时，应注重营养均衡和热量控制。一种常见的做法是采用“蛋白质蔬果三三分”的原则，即每餐中蛋白质、蔬菜和水果各占三分之一的比例。蛋白质是身体构建肌肉和维持正常生理功能的重要营养素；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等有益成分，有助于促进身体健康和减肥效果。同时，控制总体热量摄入也是减肥的关键。建议根据自身身体状况和目标制定合理的饮食计划，并适时调整以适应身体变化。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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