想要知道促进发育所需的营养物质，主要是蛋白质和各种维生素。建议多吃含蛋白质高的食物，如虾皮、豆制品、牛奶等。同时，也推荐了一些富含营养的食物，如蛋类、奶类、肉类以及蔬菜水果等。这些食物能够为身体提供所需的蛋白质、氨基酸、微量元素等，有助于促进生长发育。在发育期间要保证营养均衡，充足睡眠和适当的体育锻炼也很重要。总之，合理的饮食和健康的生活习惯是促进发育的重要因素。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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