您想要了解如何提高个人免疫力以促进体质健康，特别针对儿童和青少年群体提出了具体建议。首先我们要清楚防护和增加自身抵抗力的重要性。然后要知道健康生活方式如消除压力、起居规律、户外活动和健康饮食等能提高免疫力。其中，对于健康饮食部分，我们要了解足量果蔬、适量坚果、纠正贫血等营养方面的注意事项。此外，还要明白充足饮水和积极锻炼身体的重要性。建议家长注意日常平衡膳食，控制孩子的进食速度和食量，避免不良生活习惯。总之，通过提高免疫力和采取健康生活方式，能有效促进体质健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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