想要知道维生素B族的功效和作用。维生素B族包括多种维生素B，如B1、B2、B6和B12等，它们在人体内作为辅酶参与代谢反应，维持细胞的正常功能。具体来说，维生素B1参与能量代谢，促进碳水化合物转化，维持神经系统功能；维生素B2具有氧化还原作用，参与体内代谢，保护视觉健康；维生素B6参与合成代谢，特别是氨基酸和脂肪酸的代谢，具有抗氧化和抗炎作用；维生素B12参与细胞合成和修复，维护神经系统功能，促进红血球生成。此外，维生素B族还具有抗氧化作用，帮助身体抵抗自由基损害。但需注意，维生素B族只能通过饮食摄入，过量摄入会引起不适，因此保持合理的饮食结构，适量摄入维生素B族非常重要。总的来说，维生素B族在维持人体健康方面起着重要作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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