可以寻求心理医生的帮助、自我调节。
产后抑郁是一种常见的心理健康问题，如果持续十几年，应该及时寻求专业心理医生的帮助。专业的心理医生可以通过心理咨询、药物治疗或认知行为疗法等方式帮助患者缓解抑郁症状，重建积极的心态。
除了专业的治疗，患者也可以通过自我调节和改变生活方式来缓解产后抑郁。建立规律的作息时间、参加适量的运动、保持社交活动、培养兴趣爱好等都是有助于改善心情的方法。此外，与家人、朋友或同事分享自己的感受和困扰也是很重要的，他们的支持和理解可以帮助患者更好地面对困难。
在日常生活中，患者还可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解焦虑和压力。保持积极的心态，接受自己的情绪和感受，不要过分苛求自己，也是重要的。逐渐建立起健康的心理机制，有助于患者逐渐摆脱抑郁的困扰。
产后抑郁十几年了需要综合专业治疗和自我调节的方法来应对。重要的是要认识到抑郁是一种疾病，需要及时治疗和关爱。通过专业医生的指导和自身努力，患者可以逐渐恢复健康的心理状态，重新享受生活的乐趣。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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