想了解清楚多种食物和水果，它们都有助于促进睡眠。这些食物包括牛奶、蜂蜜水、小米、玉米、红枣、酸枣，以及富含维生素B和色氨酸的水果蔬菜，如菠菜、生菜、西兰花、苹果、香蕉等。特别推荐的食物有燕麦片、藕粉和百合，它们分别具有不同的功效，如燕麦片能促进褪黑素产生，藕粉对血虚失眠有缓解效果，百合能养阴清热、宁心安神。此外，橄榄、桑葚和草莓等水果也具有安神助眠的作用。这些食物和水果通过不同的方式帮助人们更好地入睡，使神经系统保持稳定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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