杂粮饭因其低能量密度、高饱腹感、促进消化、营养均衡以及减少其他高热量食物摄入等特点，成为越来越多人推崇的健康饮食选择。适量食用杂粮饭有助于减肥。但减肥并非仅靠饮食就能实现，需结合合理的饮食搭配和适量运动。建议在专业营养师的指导下，采取综合措施进行减肥，以达到更好的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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