年轻人面临非常普遍的睡眠问题，特别是精神压力过大导致的睡眠困难。针对这一问题，文章给出了五个有效的解决方法。首先，建议停止不必要的思考，创造安静的睡眠环境，如拉窗帘、带耳塞眼罩等。其次，提倡晚饭后散步或练习瑜伽以放松肌肉，缓解疲劳。再次，建议在睡前洗热水澡使体温下降，感到疲倦。此外，喝牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中的物质可以促使大脑分泌血清素，帮助入眠。最后，通过聆听平淡有节律的声音建立睡眠条件反射，帮助快速入睡。以上方法实用有效，希望能对年轻人的睡眠问题提供帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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