错误的减肥方法如极端节食、过度运动等，不仅容易导致营养不良和肌肉流失，还可能引发新陈代谢下降和体重反弹。以下四个生活习惯易让体重反弹：一是恢复不良饮食习惯，减肥后暴饮暴食或摄入高热量食物；二是缺乏持续运动，减肥成功后停止运动导致热量消耗减少；三是睡眠不足，影响内分泌和代谢平衡；四是精神压力大，导致情绪波动和食欲增加。为避免体重反弹，应坚持健康饮食和适量运动，保持充足的睡眠和良好的心态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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