感冒虽常见，但通过合理的预防措施可以大大降低患病风险。首先，保证充足的睡眠，成人每晚7-9小时，有助于增强免疫力。其次，均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，避免过度节食或暴饮暴食。再者，适度运动，如每周3-5次，每次30分钟的中等强度运动，能提升身体抵抗力。此外，保持良好的社交活动，适度接触外界环境，有助于免疫系统适应环境变化。同时，注意个人卫生，勤洗手，避免触摸口鼻眼等易感部位。最后，根据季节变化及时增减衣物，避免着凉。若出现感冒症状，及时休息，多喝水，必要时就医。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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