黑米减肥法是一种食疗减肥方法，通过制定完善的食疗计划，利用黑米的特性达到瘦身目的。该方法采用逐步渐进的方式进行，一个月为一个周期。在减肥期间，除了黑米，也可以吃蔬菜水果，以保证营养足够。具体做法包括逐步减少午餐量，第三天开始三餐只吃黑米粥或黑米饭，之后几天保持同样的饮食，但只吃七分饱。然而，黑米减肥法存在危害，如长期只吃黑米会导致营养不足，身体抵抗力会下降，且蛋白质长期摄入不足对女性生理有负面影响。因此，仅依赖黑米减肥并不可取，应保证均衡饮食。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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