想要知道减肥瘦身食谱的选择和日常饮食的注意事项。文章强调，减肥食谱应根据个人饮食习惯制定，需保证营养全面，多吃蔬菜水果，避免挑食，晚餐应减少食量，不吃肥肉和难消化的食物，多选择低热量食物如鲜玉米等。此外生活中常见的早、中、晚三餐的减肥食谱示例，并指出减肥饮食应以低盐、低脂、低糖为主，避免暴饮暴食。在日常饮食中，应避开高热量食物，选择易饱的粗粮和高纤维水果，但不可用水果代餐。可选择家禽瘦肉和海鲜替代高脂肪肉类，并多喝水以加速新陈代谢和增加饱腹感。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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