想要减肥的人必须严格控制摄入的热量和脂肪，通过控制晚餐摄入可以避免脂肪堆积，从而达到瘦身的目的。个人体质不同，不吃晚餐减肥的效果也会因人而异，大约可以瘦3到5斤左右。然而，不吃晚餐会对胃和健康造成不利影响，因此建议选择其他健康的方式减肥。可以通过喝汤、吃水果和适量食用燕麦等代替晚餐，同时注意控制进食量。在减肥过程中，除了控制饮食，还需要适当锻炼，减少脂肪积累，促进身体健康。总之，减肥需要坚持适度原则，不能过度限制饮食，应该通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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