您想要知道一种观点认为不少人担心坚果热量高不利于减肥，但最新研究发现饮食中适量摄入坚果有助于减少体重增加并降低超重和肥胖的风险。坚果富含能量、优质脂肪、维生素和矿物质等营养成分，食用坚果时需要注意最佳时间和方式。吃饭过程中吃坚果有助于增强饱腹感，但需注意整粒吃和打碎吃的不同效果。虽然坚果营养丰富，但因其含有较高油脂，某些患有特定疾病的人需限量食用。此外，坚果保存也需正确方法，避免受潮、霉变，以预防摄入有害微生物和毒素。总之，正确食用和保存坚果对于保持健康非常重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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