失眠问题困扰着许多人，除了调整作息和心态外，饮食也能起到一定的辅助作用。高粱米和糯米因其特殊的营养成分，对改善睡眠有一定效果。高粱米富含色氨酸，有助于合成褪黑素，促进睡眠；糯米则具有补气血、暖脾胃、安神的功效。建议晚餐时适量食用高粱糯米粥或相关食品，但需注意控制总体热量摄入，避免影响身体健康。此外，保持良好的睡眠环境，如适宜的温度、光线和噪音水平，也是改善睡眠的重要因素。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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