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失眠问题困扰着许多人,除了调整作息和心态外,饮食也能起到一定的辅助作用。高粱米和糯米因其特殊的营养成分,对改善睡眠有一定效果。高粱米富含色氨酸,有助于合成褪黑素,促进睡眠;糯米则具有补气血、暖脾胃、安神的功效。建议晚餐时适量食用高粱糯米粥或相关食品,但需注意控制总体热量摄入,避免影响身体健康。此外,保持良好的睡眠环境,如适宜的温度、光线和噪音水平,也是改善睡眠的重要因素。
声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 73
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