通过后背紧贴墙面站立、保持正确的坐姿等方式可以有效改善驼背。
每天花10-20分钟进行后背紧贴墙壁站立训练，确保头、肩、臀部和脚后跟都紧贴着墙壁，有助于纠正脊柱弯曲。工作学习时保持正确姿势也非常重要，避免长时间弯腰或趴在桌子上。使用辅助约束带可以帮助维持良好的姿态，减少不良姿势对脊椎的影响。
除了上述方法，还可以尝试“L”字伸展动作，利用下背部肌肉协同发力，放松脊椎，改善驼背状况。保证充足的睡眠和饮食多样化，补充钙质也有助于骨骼健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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