怀孕六个月的妈妈可以适量食用的几种坚果。这些坚果包括瓜子、榛子、腰果、核桃和花生。这些坚果都对孕妇的健康和胎儿的发育有很好的作用。瓜子能够润肠健胃，降低胆固醇；榛子富含不饱和脂肪酸和矿物质，有明目健脑的功效；腰果营养丰富，能补充体力和消除疲劳，改善干燥皮肤，补充铁、锌等元素；核桃能健胃补血、润肺养神，促进胎儿大脑发育；花生蛋白质丰富且易吸收，还有补血作用。总的来说，这些坚果都有利于孕期营养补充和胎儿发育，但食用时也要注意适量，特别是花生，最好能连同红衣一起食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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