许多男性在中年时期可能会遇到性能力下降的问题，但中医和运动研究表明，慢跑是一种提高性能力的好方法。耐力运动如慢跑可以让手臂和腰腹活动起来，有助于提高性爱质量。慢跑能让66%的人性生活质量得到改善，且对治疗ED有一定作用。跑步能增强肌肉张力，加快血流速度，提高触觉敏感度，让人更具性魅力。此外，跑步还能产生内啡肽，改善情绪，增进性兴奋。适量运动能提高人体性激素水平，男性可以通过练习蹬夹腿、仰卧起坐等运动来增加骨盆肌肉力量。同时，专家建议男性在大小便时咬紧牙关并收紧大腿臀部肌肉，这也是一种有效的锻炼方法。总之，男性可以通过慢跑等运动来提高自己的性能力，但需注意适量运动，避免过量运动带来的负面影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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