提高睡眠质量的五个禁忌。首先，晚上工作和学习的顺序应该是先难后易，避免睡前用脑过度导致难以入睡。其次，临睡前应避免进食，因为这会加重胃肠等器官的负担，影响睡眠质量。再次，睡前不宜过多说话，因为说话容易使脑子产生兴奋，影响睡眠。此外，睡前应避免情绪激动，保持情绪平稳有助于入睡。最后，睡觉的姿势应以向右侧身而卧为佳，仰面而睡则不利于放松肌肉和消除疲劳，还可能导致呼吸不畅而影响睡眠质量。为了提高睡眠质量，应该遵守这些禁忌。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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