想要知道关于减肥的一些知识和建议。快速减肥并不健康，合理的减肥速度应该是每三个月减5-10%的体重。我们要知道减肥过程中坚持的重要性，目标过高容易让人产生挫折感，导致减肥行为不能持续。在饮食控制方面，建议多吃流食，但也要保证营养的全面和均衡。同时，我们要知道在摄入碳水化合物时加入蛋白质，以增强饱腹感，减少饥饿感。建议在日常饮食中实践这一方法，如在吃面时加几块鸡胸肉，或在土司上涂一块低脂黄油。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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