男人要想持久并快速提高性能力，关键在于良好的身体素质和经验，辅以正确的方法。为此，可以采用冷热水交替洗浴、穿纯棉内裤保持低温、睡前按压肚脐等方法来促进血液循环和激素分泌。此外，合理饮食也是关键，牛、羊的睾丸、韭菜、洋葱、雄鸡、麻雀及麻雀蛋等食物都有助于提高男性性能力。我们还要知道一些中医传统方法和小窍门，如想象与美女做爱的场景等，可以在日常生活中尝试。整体而言，提高男性性能力需要综合多种方法，注重身心健康和合理饮食是关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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