想要知道关于夏季闷热天气难以入睡的问题，以及如何通过改变不良睡前习惯和改善睡眠环境来提高睡眠质量。首先要知道，我们要快速入睡，需要改掉不良睡前习惯，然后使用正确的方法来帮助入睡。接下来，要知道一些有助于改善睡眠的方法，如建立规律的睡眠习惯、泡脚和足部按摩、保持身体体温正常变化等。此外，我们要了解一些睡前禁忌和不良习惯可能导致的后果，以及如何通过合理饮食和锻炼来促进睡眠。我们要知道夏季闷热天气难以入睡的问题，提供改善睡眠质量的方法和技巧，包括建立规律的睡眠习惯、合理饮食和运动等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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