人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠是促进健康的一种方式。长期的生活紊乱会导致睡眠障碍，出现失眠，影响身体健康。因此，保证充足的睡眠时间对身体健康至关重要。根据不同人群，晚上睡觉的最佳时间也有所不同。对于老人和小孩来说，最好在晚上10点前入睡，以保持充足的睡眠时间；而成年人则最好在晚上11点之前入睡，有助于促进器官功能，维持免疫功能良好的状态。因此，合理的入睡时间可以帮助维持身体健康，延长寿命。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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