大多数睡眠问题源于心理因素，如焦虑、兴奋、紧张等，导致失眠。为改善睡眠质量，可以创造舒适环境，选择合适的床垫和床单，遮挡光线，放置风扇等。此外，听舒缓音乐、食用有助于睡眠的食物如牛奶、香蕉、苹果，适当运动和药物治疗也可帮助改善睡眠。在医生指导下，可考虑使用安定、褪黑素等药物，或尝试针灸、推拿等疗法。通过以上方法，希望能帮助大家改善睡眠质量，祝愿大家生活愉快，身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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