每日一次或两次，每次练习时间逐渐增加至20到30分钟是比较合理的安排。
最佳练习时间：
1. 早晨：早晨是练习八段锦的传统选择。早晨空气清新，气温相对凉爽，适合进行体育锻炼。此外，早晨练习八段锦可以帮助开启一天的精力，促进阳气的升腾，有利于身体和精神的活跃。对于许多人来说，早晨练习也更容易坚持。
2. 傍晚：有些人可能因为工作或其他原因在早晨练习不方便，可以选择在傍晚练习。傍晚时，身体经历了一天的活动，练习八段锦可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳。
练习次数：
1. 每日次数：一般建议每天练习一次或两次。初学者可以从每天一次开始，逐渐增加到两次。
2. 每次时长：每次练习的时间可以逐渐增加，从5到10分钟开始，随着身体适应和功力的提高，可以逐渐增加到20到30分钟。
3. 适应性调整：每个人的体质和时间安排不同，因此练习的次数和时间应根据个人情况灵活调整。例如，如果某天感到特别疲劳，可以适当减少练习时间或次数。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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