拉单杠有多种好处。首先，对于青少年来说，拉单杠可以促进骨骼生长，有助于长高。其次，它还能帮助脊柱侧弯的矫形，缓解及改善腰背疼痛。此外，拉单杠还能减肥瘦身、增强臂力、增强肺活量、利于脊柱健康、锻炼肌肉。拉单杠的正确姿势包括双手紧握单杠，身体悬空，双手间距与肩同宽，保持头部居中且与脊椎成一条直线等。在进行颈前宽握引体向上时，重点锻炼背阔肌和肩部肌群，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，小腿自然伸直并拢。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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