女性在月经期间身体抵抗力较弱，容易出现不适症状。为了缓解不适并保持良好的健康状态，合理饮食至关重要。温牛奶富含钙质且易吸收，有助于调节情绪；鱼肉中的赘-3脂肪酸可缓解痛经；牛肉富含蛋白质和铁，能提高抗病能力和补血；菠菜的维生素E有助于减轻疼痛；鸡肉的维生素B12可维持神经系统功能并安抚情绪；香蕉中的钾有助于镇静神经。这些食物的摄入对经期女性身体有益，可帮助缓解不适并维持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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