选择低热量、高营养的食物。比如，蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，控制食量的同时避免高热量、高脂肪的食物。
晚餐是一天中最重要的一餐，但是很多人在晚餐时吃得过多或者吃得不健康，导致体重增加。那么，晚餐吃什么好又能减肥呢？
1.我们要选择低热量、高营养的食物。比如，蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够满足身体的营养需求，同时又不会增加太多的热量。
2.我们要控制食量。晚餐时，我们不应该吃得太饱，否则会导致消化不良和肥胖。建议每餐食量控制在一碗米饭或者一块面包的量，再加上一份蔬菜或者肉类的搭配。
3.我们要避免高热量、高脂肪的食物。比如，油炸食品、甜点、饮料等。这些食物不仅热量高，而且还会导致血糖波动和代谢紊乱，对身体健康不利。
晚餐吃什么好又能减肥，关键在于选择低热量、高营养的食物，控制食量，避免高热量、高脂肪的食物。只有坚持健康饮食和适量运动，才能保持健康的身体和理想的体重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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