腰椎间盘突出患者适合进行游泳、小燕飞、吊单杠、引体向上等运动，以放松腰背部肌肉。在运动时要避免过度锻炼，注意运动时长，避免加重腰椎间的负担。此外，平时应注意休息、避免腰部受凉。适合做的运动包括侧卧抬腿、飞燕式锻炼、压腹锻炼、仰卧蹬车等。这些运动可以加强腰背肌的锻炼，促使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转，达到适应状态。拱动腰部也是一种有效的锻炼方法，可帮助缓解腰椎间盘突出的症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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