对于正在减肥的人们来说，饮食的调整是非常关键的一步。首先必须严格戒口，以清淡、低热量食物为主。想要成功减肥，必须学会控制自己的食欲。以下五大类食物是减肥者需要尽量避免或适量食用的：1. 西点：虽然很多人喜欢在下午茶时间吃西点，但西点热量极高，含有大量脂肪。减肥者应考虑用水果替代。2. 方便面：方便面虽然方便美味，但经过油炸，脂肪和味精含量很高。建议选择不经油炸的替代品。3. 薯条：薯条含有丰富的碳水化合物和脂肪，热量惊人。减肥期间应避免或极少食用。4. 坚果类：虽然坚果能补脑提高记忆力，但脂肪含量也很高，建议适量食用，5-10枚为宜。5. 玉米：玉米虽富含维生素，但其主要成分为淀粉，热量较高，减肥者需适量食用。总的来说，减肥期间的饮食调整需要谨慎，除了戒口，还需注意食物的搭配和分量控制，只有这样才能达到健康减肥的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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