想要知道如何通过食物来补充铁元素。铁是一种将氧气输送到全身并制造红细胞的矿物质，对人体至关重要。要知道九种富含铁的食物，包括西兰花、西红柿、火鸡肉、芹菜叶、藜麦、苋菜、红肉、菠菜和豆类。这些食物不仅要知道丰富的铁元素，还搭配了其他营养素，如维生素C、蛋白质等，有助于身体更好地吸收铁。此外要知道这些食物的其他健康益处，如减肥、补充叶酸等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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