您想知道关于失眠问题及其解决方法。人生三分之一的时间用于睡眠，睡眠不足会导致多种健康问题。针对失眠问题，文章提供了多种快速入睡的方法，包括睡前洗热水澡、只有在感到困倦并打算睡觉时才上床、睡前适量饮用牛奶避免过多饮水、避免小睡以免影响夜间睡眠、使用薰衣草助眠、避免焦虑、尝试呼吸睡眠法以及为自己创造一个舒适的环境等。这些方法旨在帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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