想要知道一些含有维生素D的蔬菜和肉类，指出蔬菜中维生素D含量较少且没有活性，因此建议多食用含有维生素D的肉类如沙丁鱼、红鳟鱼、猪肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋等。同时，文章列举了一些含有维生素D的蔬菜如淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜以及干香菇和用自然光处理过的蘑菇。此外生活中还存在的含有维生素D的肉类如蛋黄、金枪鱼和野生三文鱼，指出不同的烹饪方式对维生素D的影响。总的来说，最后我们要清楚维生素D对人体骨骼发育的重要性，提倡通过食物摄入实现营养均衡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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