想知道四种适合女性更年期食用的食物：牛奶、莲子、黑豆和百合。这些食物的营养价值和健康益处被详细阐述。牛奶富含蛋白质、脂肪和钙，有助于消化和补钙；莲子有益肾气、养心气、补脾气的功效，适用于心神不安、烦躁失眠等症状；黑豆蛋白质含量高，含有多种有益健康的脂肪酸和磷脂等，具有润肠补血的功能；百合是清补食品，有润肺、补虚、安神的作用，适用于更年期失眠不安者。总的来说，这些食物都有助于女性更年期身体健康和心理平衡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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