1. 冰敷治疗
冰敷是缓解胸肌拉伤的常用方法之一。伤者可以使用一个塑料袋，将冰块包裹在内，然后将其敷在受伤处，每次敷冰约20分钟左右。在冰敷的过程中，可能会感到一些刺痛，此时可以将塑料袋拿开一会儿，然后再放回去。如果伤势较严重，可以每隔3小时重复一次冰敷，每天可进行多次。
2. 加压包扎
在冰敷之后，伤者可以使用绷带对受伤部位进行加压包扎。这可以有效地减轻肿胀和疼痛。在包扎时，应该让受伤的肌肉处于伸展状态，以避免影响肌肉收缩。加压包扎也是防止受伤肌肉再次受损的关键步骤。
3. 抬高伤肢
如果胸肌拉伤较严重，伤者可以将受伤的手臂抬高，以减轻肿胀和疼痛。同时，可以口服一些止痛和止血药物来缓解症状。在24至48小时后，可以拆除包扎，并根据需要使用一些外用药物，如活血消肿药膏等。
除了以上方法，伤者还应该注意休息和适当的康复训练，以加速恢复。如果伤势较重或持续时间较长，建议及时就医。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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