8-10杯水。
便秘是一种常见的肠胃问题，很多人都会遇到。除了饮食习惯和生活方式等因素外，水的摄入量也是影响便秘的一个重要因素。
我们需要了解人体每天需要的水量。一般来说，成年人每天需要饮用约2000毫升的水，这个量包括饮用水、饮料、汤类食物等。如果你是一个运动员或者在高温环境下工作，那么你需要的水量可能更多。
对于便秘的人来说，每天喝足够的水是非常重要的。因为水可以帮助肠道保持湿润，促进食物在肠道中的运动，减少便秘的发生。如果你不喝足够的水，肠道中的食物就会变得干燥，难以排出体外。
一般来说，每天饮用8-10杯水是比较合适的。如果你感觉自己的便秘情况比较严重，可以适当增加水的摄入量。另外，如果你喜欢喝茶或者咖啡等含咖啡因的饮料，也需要适当增加水的摄入量，因为这些饮料会让你的身体失水。
适当增加水的摄入量可以帮助你缓解便秘，保持肠道的健康。但是也需要注意不要过量饮水，因为过量饮水也会对身体造成负担。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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