中年人补钙可以选择有机钙如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙如碳酸钙等虽然吸收较差但价格便宜，也可考虑。同时应补充维生素D促进钙吸收。中年女性更年期后可考虑服用尼尔雌醇等药物。适合中年人的钙片有碳酸钙和柠檬酸钙，前者需餐中或餐后服用，后者不需胃酸解离可在餐前服用。此外，晒太阳也有助于钙的吸收。中年人补钙有益处包括维持生命活动、促进新陈代谢、增强免疫力、预防疾病、延缓衰老等。因此，中年人应重视补钙，选择适合自己的钙片，以维持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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