每个人都需要补钙，尤其是处于儿童、青春期、孕期、更年期、老年期阶段的人群。婴幼儿需要母乳或配方奶粉提供足够的钙，孕妇和哺乳期的女性应通过食物获取足够的钙，绝经女性和50岁以上的男性则需要预防骨质疏松。补钙时需注意不要额外补充钙片，避免与含草酸较多的食物一起食用，不要与豆类及奶制品一起食用，老年人应加大钙片的量并注意充足休息。总之，通过日常饮食摄入含钙高的食物，如虾皮、花生米、豆制品、奶制品、瘦肉、核桃等，可以满足身体对钙质的需求，保持健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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