想要知道糖的定义以及食品中低糖和无糖的标准，低糖食品包括蔬菜、水果、谷物、奶制品和一些零食，而高糖食物则包括主食、水果、小吃、甜品、饮品和一些蔬菜。低糖食品的碳水化合物含量每100g小于或等于5g，无糖食品的碳水化合物含量每100g小于或等于0.5g。通过选择低糖食品，可以更好地控制血糖和体重，对健康有益。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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