维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物，以及富含脂肪的鱼类如鲑鱼、鳟鱼等。蘑菇也能自身生成维生素D，紫外线刺激维生素D的产生。其他食物如鸡蛋、牛肝、动物肝脏等也是维生素D的来源。此外，阳光是补充维生素D的重要方法，紫外线灯、灯泡和维生素D滴剂也可以帮助补充维生素D。维生素D的摄入量应适量，长期过量摄入可能导致中毒。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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