想了解女性更年期保健的饮食原则。从35岁开始，女性应该注意饮食控制，遵循六大原则。首先，要控制高脂肪和糖类的摄入，避免肥胖和心脑血管疾病的发生。其次，要少喝咖啡，避免咖啡因引起的潮热和骨质疏松。第三，要降低盐的摄入量，控制水肿和高血压。第四，多吃蔬果和粗粮，促进消化和胆固醇的排泄。第五，多吃鱼虾和豆类，摄取优质蛋白质和缓解更年期不适的物质。最后，要增加钙铁摄入量，预防骨质疏松和骨折。总之，更年期女性应该注意合理饮食，保持健康的生活方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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