延长男性持久力可以通过锻炼控制力、调整心理状态以及采用适当的物理或药物方法来实现。
增强骨盆底肌肉的力量是关键之一，可以通过凯格尔运动来加强这些肌肉群，这有助于更好地掌控射精时机。此外，保持适度的性兴奋程度也很重要，避免过度刺激导致快速达到高潮。专家建议，在性活动中应将兴奋度维持在一个较为平稳的状态，比如设定为7分左右（以10分为满分），这样可以有效延长时间。同时，尝试不同的体位也可能减少敏感区域的直接摩擦，例如女上位就可能让男性更轻松地掌握节奏。
对于一些需要额外帮助的人来说，使用延时喷剂或者在医生指导下服用特定药物可能是可行的选择。值得注意的是，心理因素同样不可忽视，焦虑和压力往往会影响表现，因此放松心情、建立自信同样重要。如果存在严重的早泄问题，则应该寻求专业的医疗建议，通过科学的方法来进行治疗，如行为疗法结合心理咨询等手段综合施策，从而真正改善持久力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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